HYVINVOINTILUENNOT

Tarjoamme monipuolisen valikoiman luentoja ja workshopeja terveyteen & hyvinvointiin liittyen. Nämä palvelut sopivat erinomaisesti osaksi yrityksenne hyvinvointipäivää, yhdistettäväksi InBody-mittauksiin tai toteutettavaksi yksittäin henkilöstönne aktivoimiseksi. Ottakaa yhteyttä ja pyytäkää tarjous!

LUENTOAIHEITA

1. HYVINVOINNIN KULMAKIVET

  • Tiiviit tietoiskut kolmesta eri osa-alueesta:
  • Terveyttä tukeva ravitsemus
  • Liikunta terveystekijänä
  • Hyvä uni hyvinvoinnin perustana

2. TERVEYTTÄ TUKEVA RAVITSEMUS

  • Ateriarytmi & muut ravitsemuksen kivijalat
  • Syömisajatus - suhtautuminen ruokaan
  • Energiaravintoaineet ja niidet lähteet, tarpeet & tehtävät elimistössä

3. LIIKUNTA TERVEYSTEKIJÄNÄ

  • Liikunnan fyysiset & psyykkiset vaikutukset
  • Mitä, miten & kuinka paljon?
  • Liikunnan sovittaminen omaan arkeen

4. UNI, LEPO & PALAUTUMINEN

  • Uni kaiken hyvinvoinnin perustana
  • Nukkumisrutiinit kuntoon
  • Unen fysiologia kansan kielellä

5. ISTUJASTA AKTIIVIKSI

  • Istumatyön vaikutukset elimistöön & psyykeesen
  • Herättävät esimerkit istumistutkimuksista
  • Vinkkejä oireiden ehkäisyyn & vähentämiseen

6. TULOKSELLINEN VOIMAHARJOITTELU

  • Keskittyy lihaskuntoharjoitteluun
  • Voiman lajit (maksimivoima, perusvoima, lihaskestävyys jne)
  • Eri harjoittelumenetelmät
  • Oman treeniohjelman koostaminen

7. TIE ONNISTUMISEEN

  • Motivaation löytäminen
  • Tavoitteen asettaminen
  • Onnistuminen pitkällä tähtäimellä

8. TERVEYSTIETOVISA

  • Tiimipäiviin ja workshopeihin erinomaisesti soveltuva, pienryhmissä toteutettava leikkimielinen tietovisa laittaa henkilöstön miettimään hyvinvointiin vaikuttavia asioita aktiivisesti.
  • Vastausten läpikäynnissä saadaan tärkeitä tietoiskuja kuhunkin aiheeseen liittyen.
  • Kysymykset liittyvät esimerkiksi alkoholiin, liikuntaan, tutkimustuloksiin, sykkeisiin, ravintoon...


Ota yhteyttä:

Hyvinvointivalmentaja Erno Polus 

+358 40 737 5479

erno.polus@aktivointi.fi